¿Qué quieres conseguir?
Elige tu objetivo y empezamos por ahí. El plan se monta alrededor de tu punto de partida y de tu día a día.
Perder grasa
Bajar de peso sin pasar hambre todo el día y sabiendo qué hacer cuando termine el plan.
Es lo mío →Ganar músculo
Una rutina de hipertrofia con sentido y la comida que necesitas para que dé resultado.
Es lo mío →Recomposición
Perder grasa y ganar músculo a la vez, con ajustes según cómo vaya respondiendo tu cuerpo.
Es lo mío →Salud y hábitos
Comer mejor, moverte más y dormir mejor, con cambios que puedas mantener.
Es lo mío →Todo lo que necesitas.
Nada de relleno.
Planes claros, fáciles de seguir y ajustados a tu vida, no al revés.
Alimentación que evoluciona
Empiezas en el nivel que te resulte fácil y vas subiendo hasta la dieta flexible. Al final sabes comer sin depender de nadie.
Rutina a tu medida
Ejercicios elegidos según tus días, tu nivel y tus lesiones, con series, repeticiones, intensidad y técnica explicada.
Seguimiento y ajustes
Revisamos tu peso, medidas, energía y sueño, y ajusto el plan cuando hace falta. Nada se queda estancado.
Contacto directo
Hablas conmigo por WhatsApp. Dudas, cambios o un mal día: me escribes y lo resolvemos.
De no saber por dónde empezar
a comer con libertad
La dieta no es para siempre: es una escuela. Cada fase te enseña algo y te prepara para la siguiente. Empiezas en la que necesites; si ya sabes pesar, empezamos más arriba.
Porciones
Montas el plato con tu mano: palmas de proteína, puños de hidrato, verdura libre. Sin báscula ni apps. Perfecta si siempre has abandonado las dietas.
Aprendes: a montar un plato equilibradoOpciones
Empiezas a pesar y eliges entre varios menús con cantidades exactas. Ves de verdad qué y cuánto comes.
Aprendes: a medir y a conocer los alimentosDieta flexible
Tienes tus calorías y macros y los cuadras con lo que te apetece. Comes lo que quieres sin perder el control.
Aprendes: a gestionar tu alimentación solo
Soy Serantes
Llevo 9 años en el sector del fitness. Mi forma de trabajar se resume en una frase: No science no gains. Todo lo que te pongo tiene una razón detrás, y te la explico para que aprendas por el camino.
Años de experiencia
En el sector del fitness y el entrenamiento.
Personal Fitness Trainer Certification
Certificación de entrenador personal de la IFBB.
Entrenador personal titulado
Asociación Profesional Española de Centros de Enseñanza Deportiva.
Empezar es fácil
Rellena la solicitud
Me cuentas tu objetivo, tu día a día, cómo entrenas y qué comes. Son 5 pasos cortos.
Te escribo por WhatsApp
Revisamos juntos lo que necesitas y te explico cómo hacer el pago.
Recibes tu plan
Te comparto tu carpeta personal con tu alimentación, tu rutina y tus documentos extra.
Revisamos y ajustamos
Me envías tu progreso y yo afino el plan para que sigas avanzando.
Enviar la solicitud no te compromete a pagar nada.
Elige tu plan
Pago trimestral. Tres meses es el tiempo mínimo para ver un cambio de verdad.
Plan completo
Alimentación + entrenamiento
Sale a 90 € al mes
- Plan de alimentación personalizado
- Rutina de entrenamiento personalizada
- Revisiones y ajustes del plan
- Documentos extra según lo que necesites
- Contacto directo por WhatsApp
Plan parcial
Solo alimentación o solo entrenamiento
Sale a 50 € al mes
- El plan que elijas, 100 % personalizado
- Revisiones y ajustes del plan
- Contacto directo por WhatsApp
Dudas sobre la asesoría
¿Tengo que pesar la comida?
Al principio no, si te cuesta. Empezamos con porciones usando tu mano y, poco a poco, pasarás a pesar y a una dieta flexible, para que aprendas a gestionar tu alimentación tú solo.
Ya peso la comida, ¿empiezo desde cero?
No. Cada persona empieza en la fase que le corresponde. Si ya pesas o cuentas macros, vamos directamente a la dieta de opciones o a la flexible.
¿Y si un día no puedo seguir el plan?
No pasa nada. Te enseño a montar el plato comas donde comas. Lo que cuenta es la semana, no un día.
¿Tengo una lesión, puedo apuntarme?
Sí. Cuéntamelo en la solicitud y adapto los ejercicios para que entrenes sin dolor.
¿Puedo entrenar en casa?
Sí. La rutina se monta según dónde entrenes: gimnasio completo, gimnasio pequeño o en casa.
¿Cuándo tengo que pagar?
Enviar la solicitud no te compromete a nada. Primero hablamos por WhatsApp, vemos lo que necesitas y ahí te explico cómo hacer el pago.
¿Cómo recibo mi plan?
En una carpeta personal de Google Drive, con tus documentos en PDF. La abres desde el móvil cuando quieras.
Reserva tu plaza
Cuanto más me cuentes, mejor será tu plan. Después te escribo por WhatsApp.